За протеините и покачването на тегло

Здравейте!Искам да ви попитам възможно ли е да кача килограми ако не наблягам много на храната, но пък приемам протеини.Вискока съм 172 см. и тежа 47 кг., което е много малко и с огромни усилия успявам да кача максимум 2-3 кила и то ако ям по много и непрестанно.Сега работя по цял ден и нямам възможност да се храня нормално и започнах да свалям още повече.Освен това мисля че имам много бърз метаболизъм , как мога да го забавя според вас?Благодаря ви пердварително :)