Протеин и Въглехидрат?

06.05.06
13:37

Как да разбра колко гр. Протеин и Въглехидрати са ми нужни на ден?
15г / 179+-cm / 63+-kg

06.05.06
13:49

Вкарвай по 2гр. протеин на килограм телесна маса.Т.е ако си 63кг ти трябват около 126гр.Въглехидратите ги поддържай около 5-6гр на кг.

06.05.06
13:55

Благодаря ти :wink:
И за да н правя нова тема ще питам колко протиен дават изварата и пилешкото месо
да кажем 500гр извара и 100гр пиле

06.05.06
14:11

зависи от изварата...към 80
пилето около 20

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1