Протеин и Въглехидрат?
06.05.06
13:37
Как да разбра колко гр. Протеин и Въглехидрати са ми нужни на ден?
15г / 179+-cm / 63+-kg
Вкарвай по 2гр. протеин на килограм телесна маса.Т.е ако си 63кг ти трябват около 126гр.Въглехидратите ги поддържай около 5-6гр на кг.
06.05.06
13:55
#2
Благодаря ти :wink:
И за да н правя нова тема ще питам колко протиен дават изварата и пилешкото месо
да кажем 500гр извара и 100гр пиле
06.05.06
14:11
#3
зависи от изварата...към 80
пилето около 20
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече