как загрявате лактите?

напоследък имам болка в лактите и мисля, че се дължи на това, че не ги разгрявам достатъчно....

примерно тази вечер тренирах бицепс...разгрявах уж сума ти време нещо там кълчих ръцете, след това хванах лоста и ми изпукаха лактите - все едно изобщо не съм ги загрявал...и сега ме боли десния лакът....

как ги загрявате вие?

Според мене като се кълчиш нищо не разряваш,просто постепенното повишаване на тежестта предотвратява контузиите...аз правя винаги по 2-3 разгряващи серии с мн леки килограми...ама пак ми се е случвало много да ме боли лаката,но тва е защото имам силен трицепс и слагам много килограми на скрипеца и френското...

Френското вярно много ги товари лактите. Иначе аз си въртя ръцете-напред назад :D , докато се загреят ставите. После леки серии-задължително 2-3 за първо упражнение и поне една по-лека за следващите. Ама пак боли понякога, като сложиш повече кила на някои упражнения.

Първата серия я правя с лека тежест. :wink: