амино 2700 + супер гейнер 4200

Хора, целия раздел изчетох и пак не разбрах как се пият суплементи! Имам аминоасид 2700 американски и супергейнер 4200 на биотех. Ще съм благодарен ако някой ми каже кога и как да ги взимам, защото доколкото знам ако ги взимам неправилно си хвърлям парите на вятъра. Имам време за 3 яденета на ден.  Досега правех така: в 11 закуска, в 13 часа 3 супени лъжици с връх от гейнера + 3 хапчета. в 14 тренировка в 15 ядене и 3 лъжици гейнер, в 17:30 ядене и в 22 3 лъжици гейнер + 3 хапчета. Лягам си в 1:30 след полунощ. Отново благодаря на помогналия!

Гледай сега,не можеш да ядеш и след това веднага гейнър,защото няма да усвоиш всичко.Гледай вместо да се тъпчеш с гейнера да хапваш повече истинска храна :wink:

[quote author=“nikrad”]Хора, целия раздел изчетох и пак не разбрах как се пият суплементи! Имам аминоасид 2700 американски и супергейнер 4200 на биотех. Ще съм благодарен ако някой ми каже кога и как да ги взимам, защото доколкото знам ако ги взимам неправилно си хвърлям парите на вятъра. Имам време за 3 яденета на ден.  Досега правех така: в 11 закуска, в 13 часа 3 супени лъжици с връх от гейнера + 3 хапчета. в 14 тренировка в 15 ядене и 3 лъжици гейнер, в 17:30 ядене и в 22 3 лъжици гейнер + 3 хапчета. Лягам си в 1:30 след полунощ. Отново благодаря на помогналия!

Абе горо-долу правилно си се насочил,само че след трен гейнера и 45-1час след това яж.

[quote author=“Body_Builder”][quote author=“nikrad”]Хора, целия раздел изчетох и пак не разбрах как се пият суплементи! Имам аминоасид 2700 американски и супергейнер 4200 на биотех. Ще съм благодарен ако някой ми каже кога и как да ги взимам, защото доколкото знам ако ги взимам неправилно си хвърлям парите на вятъра. Имам време за 3 яденета на ден.  Досега правех така: в 11 закуска, в 13 часа 3 супени лъжици с връх от гейнера + 3 хапчета. в 14 тренировка в 15 ядене и 3 лъжици гейнер, в 17:30 ядене и в 22 3 лъжици гейнер + 3 хапчета. Лягам си в 1:30 след полунощ. Отново благодаря на помогналия!

Абе горо-долу правилно си се насочил,само че след трен гейнера и 45-1час след това яж.

Не е грешка че взимам аминото заедно с гейнера, нали? И общо 6 хапчета от аминото добре ли са или трябва 9? И 1 час преди тренировката добре ли е или половин час е по-добре? Иначе е хубаво че ме светнахте да пия и веднага след тренировката. Мерси!

Половин час преди е по добре и 6 хапчета са малко.Ще ти дам два начина,ти си избери по удачен.
1 2ак сутрин след ставане/закуска 3ак преди трен 3ак след 2преди лягане
2 2ак сутрин след ставане/закуска 2ак преди трен 2ак след трен 2преди лягане.
Аз съм ги пил и по двата начина,но повече ми харесва 1вия.Ти си избирай по кой да ги пиеш.

4 ак сутрин,4 ак преди тренировка,4ак след тренировка,4ак преди лягане.
Аз така си пия мойте-MLO 2300
Скоро ще почвам по същата схема GENESIS 1900

[quote author=“energymax”]4 ак сутрин,4 ак преди тренировка,4ак след тренировка,4ак преди лягане.
Аз така си пия мойте-MLO 2300
Скоро ще почвам по същата схема GENESIS 1900

Е да ама той е начинаещ и може и по-помалко.

[quote author=“Body_Builder”][quote author=“energymax”]4 ак сутрин,4 ак преди тренировка,4ак след тренировка,4ак преди лягане.
Аз така си пия мойте-MLO 2300
Скоро ще почвам по същата схема GENESIS 1900

Е да ама той е начинаещ и може и по-помалко.

3 пути на ден по 3табл!

Aз ги пия по тази схема - в трен. ден 3 преди трен и 3 след и 2 преди лягане ,в нетр.ден сутрин ,обед и вечер по 2 преди ядене.

Сега съм на следния вариант, дано съм разбрал правилно.
11ч  - 2 амино
11:15 - закуска
13     - 3 лъжици гейнер + 3 хапчета амино
13:30 - тренировка
14:40 след тренировката веднага - 3 лъжици гейнер + 3 хапчета амино
15:30 - ядене
17:30 - ядене
18 - 1:30 на рабора
22     - 3 лъжици гейнер
1:30   - 2 хапчета амино

така добре ли е и дали са ми малко 3 яденета за качване на маса, щото 1 кг почти отиде от този иначе качествен гейнер, а килограмите са си ми 80-81. Време за повече яденета обаче нямам. Шапка свалям на отзивчивите знаещи!