крака за дом. условия

Някои ще ми кайе ли някое упражнение да правя за крака освен мьртва тяга като се има предвид че тренирам при домашни условия.

Клек,напъди

напади ли ? какво е тва и как се изпалнява?

Ами виж в сайта. Аз също тренирам в къщи и правя напъди , но малко модифицирани и се получава нещо като клек на един крак :roll: .