релефа?

Чета разни мнения тука вьв форума и гледам че повечето хора си знаят процентите мазнини и се чудя как ги изчисляват? С програма или как ? И колко сантиметра от рьката ще загубя ако започна да тренирам за релеф? В момента ми е 37 и не е много мазна но не се е оформила както трябва. Не питам за някакьв дьлбок релеф.... просто да изпьква добре без да я стягам.
Споделете с мен  :wink:

[quote author=“StronG™”]Чета разни мнения тука вьв форума и гледам че повечето хора си знаят процентите мазнини и се чудя как ги изчисляват? С програма или как ? И колко сантиметра от рьката ще загубя ако започна да тренирам за релеф? В момента ми е 37 и не е много мазна но не се е оформила както трябва. Не питам за някакьв дьлбок релеф.... просто да изпьква добре без да я стягам.
Споделете с мен  :wink:

има програма потърси в гугъл
ако зимаш протеин няма нищо да изгубиш или пък аминота

е то някак си не е реално да не изгубя нищо...  :roll: ?

[quote author=“StronG™”]е то някак си не е реално да не изгубя нищо...  :roll: ?

еми не е реално има няква възможност но е доста малко
и ако не прекаляваш с кардиото 30-40 мин макс не повече

[quote author=“StronG™”]Чета разни мнения тука вьв форума и гледам че повечето хора си знаят процентите мазнини и се чудя как ги изчисляват? С програма или как ? И колко сантиметра от рьката ще загубя ако започна да тренирам за релеф? В момента ми е 37 и не е много мазна но не се е оформила както трябва. Не питам за някакьв дьлбок релеф.... просто да изпьква добре без да я стягам.
Споделете с мен  :wink:

Около 1-2см зависи колко релеф искаш и колко правилно го правиш свалянето ( тренировки , храна,).