диета за покачване на мускулна маса

10.05.06
14:14

мм извинявам се ако някаде има такава тема но искам да попитам какво трябва да ям и по колко пъти за да покача значителна мускулна маса
значи
висока сам 170 горе долу
56кг съм

моля ви кажете ми какво трябва да ям защото има много мнения и незнам на кой да се доверя  :(

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1