раздвеон съм

JI

11.05.06
09:11

Почнах да свалям  и незнам как да тренирам
тоест аз искам да запазя стария начин на тренировка както преди това , но ми идва на нагорнище щото правех около 6 повторения с мн тежко .
АКо го правя и това сега когато съм на малко въглехидрати ще претрнеирам .
ако треирам пък 4 серии за нещо си по 15 12 10 и 8 повторения стават мн сериите , а гликогена и без това е намалял , не е ли по добре този гликоген максимлано да го използвам за да стимулирам мускула към растеж тоест 2 работни пак с много тежко нз
търся съвет от по опитните .
въртя въглехидратите по следния начин
150
150
210
310
150
210
310

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1