Зареждащи дни ?

Дайте ми някоя тема или сайт
от където да прочета за зареждащите дни с въглехидрати
през периода на НВД-то.

Защото съм от 2 седмици на НВД и кардио и имам чувстото, че не свалям..
Май ще трябва да вкарам малко въглехидрати..

Или ако и вие незнаете къде може да се прочета,
но сте запознати с тази тактика с цел измама на организма..
моля ви обяснете.. колко въглехидрати трябва да се приемат ?
и какви да бъдат те ? в тренировъчен ден или когато се прави кардио
ли да се взимат.. изведнъж много ли ? explain :)

Виж сега ще ти кажа моя опит ти прецени:)В началото като не правих зареждащ ден се чувствах мн отпаднал,нищо не ми се правеше камоли тренираше(по едно време чувствах само глад и нищо не свалях).Направих един зареждащ ден като в него ядах каквото ми се ядеше с една дума всичко(сега някой може да ме напсува:)И в следващите 4-5 хем имах сила хем свалих доста мазнини:)Така че според мен го прави на 4-5 дена(ест това ако няма да се състезаваш ама едва ли ) хапни си каквото ти се иска все пак сме хора подяволите:)

хаха окей.. в Събота май ще презаредя.. хем че имам яко POWER дори след всяка интезивна тренировка ми се прави КАРДИО представете си..
май ще се посети Китайския ресторант за оризец с пилешко..
след това някой друг Бургер + Сладко :)
и в неделя ще ударя 40 мин кардио :)

е все пак ще си пия и фат бърнара .. чеее

И аз съм на тоаи принцип. Обиковенно неделя си ям квото ми се яде. Нали трябва да имам някакъв стимул за да пазя диета през останалото време  :D

Абе вие не прекалявайте с тези “зареждащи дни” !!!Че да не заредите допълнително мазнинки :D
Най-много по 1-2 дни на седмица(аз лично правя на 2 седмици 1 зареждащ)