Моето НВД - Критики и коментари

11.05.06
18:38

Здравейте, вчера започнах НВД и сега мисля че е момента да ви го покажа и да обсъдим какво може да се промени и дали е добре така, както съм го измислил. Предварително благодаря!

Възраст: 16
Ръст: 175
Тегло: 74
Талия: 85
Мазнини: 16%

Закуска 07:45 - Банан, кафе  -  Общо: 200 kCal
Закуска 10:30 - Пилешко месо 100 гр + Айран + малко хляб  - Общо: 300 kCal
Обяд 13:00 - Нe съм гладен
Обяд 16:00 - Пилешко месо 100 гр. + Айран + извара + малко хляб - Общо: 400 kCal
Вечеря 19:30 - Пилешко месо 100 гр. + Айран + Лютеница + малко хляб - Общо: 350 kCal

По мои сметки: 1300 kCal дневно. Сметнах, че на мен са ми необходими около 2000 kCal дневно. Резултат: около - 500 kCal дневно

Изцяло изхвърлям от менюто си Кока кола, шоколад, сладки работи и тестени изделия.
Тренирам 3 пъти в седмицата - Тежести (60 мин.) + Бокс (15 мин.) + Кардио (20-30 мин.)

Цел: 3 килограма мазно в рамките на един месец
Главно около корема, паласките и задната част на бедрата

11.05.06
20:35

13.00 пилешко 100гр + зеленчуци - ако тук не ядеш имаш 6часов период без прием на храна (абсурдно!!!!)
19.30 - хляба го махни, вместо лютеница една салата изяж, сега им е сезона :)

12.05.06
09:48

А и като цяло белтъчините са ти много малко, 100гр месо са ти 2-3 хапки :) , яж по 200гр. на ядене.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1