11.05.06
20:19
Кога се получава претрениране - когато в една трениравка натовариш много даден мускул или когато не му даваш достатъчно почивка. И за колко време се възтановяват големите и малките мускули. Това е малко относително и индивидуално ама..
11.05.06
20:27
#1
http://www.bb-team.org/training/000700.php :wink:
11.05.06
20:29
#2
[quote author=“tuocs”]Кога се получава претрениране - когато в една трениравка натовариш много даден мускул или когато не му даваш достатъчно почивка. И за колко време се възтановяват големите и малките мускули. Това е малко относително и индивидуално ама..
когато усещаш болки в мускулите,като правиш повече повторения серии и зависи и от стажа
големите мускулни групи-гърди,гръб,крака-72
малки-ръце,рамо-48
корем-15
предмишница-24
прасец-24
трапец-24
така стоят нещата
11.05.06
21:42
#4
Сигурно някакви часове нужни за възстановяване, но не бих им се доверил :lol:
11.05.06
23:48
#5
Сигурно някакви часове нужни за възстановяване, но не бих им се доверил :lol:
еми часове са и тва го пишеше в бодибилдинг форума