11.08.04
18:05
Ето моята седмична програма:
07:40-08:20 - джогинг
около 8:45 - овесени ядки с прясно/кисело мляко,зависи от ядките/корнфлейкса
към 10:00 кисело млекце и едни фитнес бисквитки има сега на пазара(ама 3-4бр примерно,low fat)
12:45-13:30 - зеленчукова/пил.супа, пилешко/телешко +доматки
към 15 - извара към половин 4ерво на Жоси,кис.млекце
19:00-19:45 - набирания/кофички ,ходя в парка на лостовете друго там няма
20:00 и кусур - салатка+пиленце или само салатка ама в несвяст
Преди тичането и лостовете взимам Л-карнитин по 2 капсули 500мг.Пия по 3 литра и кусур вода. В общи линии ,на обяд си позволявам разни ръжени филийки, бири4ка (е не моа без биричката,егаси).Тва е в общи линии. Кво ше кажете ?