Препоръчайте диета!

Ако може да ми кажете каква диета да почна,висок съм 181см. и тежа 117кг. Имам предвид каква храна (продукти-какви по точно) в какво количество по колко пъти на ден и т.н.т аз съм започнал с фитнес упражнения и т.н.т за да сваля някой килограм и да направя мусколен релеф :D Предварително благодаря!

релеф не се прави с конкретни упражнения а с хранителен режим! Прочети малко. и се пише мускУл по дяволите!  :evil:

знеш ли колко ми пука с какво се пише с “у” или с “о” важното е да се разбира!!! :idea:

По-леко с държанието към другите!
manson

Ами то е ясно,4е не ти пука,ако ти пукаше щеше да знаеш как се пишат елементарни думи.Много сте ми смешни такива,100-килограмов 4овек,а неграмотен.Май освен,4е си се нау4ил да ядеш здраво,друго не си се нау4ил.

Имаш някаква грешка несам неграмотен!Просто в бързината не съм обърнал внимание за думите,само за смисъла на темата!!! И знам бая други работи освен да ям! И се чудя... аз турся съвет ти ми правиш забележки

О.К.Продължавай с НВД-то,оба4е го спри този ориз.

Видях в друг пост,4е го ядеш.

Ми незнам сега какво да направя,един приятел ми каза да ям ама по малко и да си взема протеин в които 85% е протеин и само 4-5% (на 100гр. продукт) въглехидрати. И ако може препоръчаи там нещо друго дето може да го ям.