16.05.06
20:29
Момчета само да питам едно въпросче за което не е ставало въпрос до сега :D (ако е ставало само кажете каде да го намеря в форума и не отговаряйте). А ето го и въпроса - като съм на НВД след бягането сутрин трябва ли (и може ли) да се приема прост въглехидрат за запълване на нуждите в мускула? (кажете и колко ако трябва)
МЕРСИ
[quote author=“BMW”]Момчета само да питам едно въпросче за което не е ставало въпрос до сега :D (ако е ставало само кажете каде да го намеря в форума и не отговаряйте). А ето го и въпроса - като съм на НВД след бягането сутрин трябва ли (и може ли) да се приема прост въглехидрат за запълване на нуждите в мускула? (кажете и колко ако трябва)
МЕРСИ
Спорд мен прост не. Но бавен задъмжително. Количеството е спордзависи
Според мен - след кардиото трябва да има белтъчно хранене и след 40-60мин комплескни въглехидрати.
[quote author=“emzo”]Според мен - след кардиото трябва да има белтъчно хранене и след 40-60мин комплескни въглехидрати.
:!: :!: :!:
Добре де ама ако трябва да се приемат някви въглехидрати(доколкото знам :? ) те трябва да са първи преди протеина.А и искам само да допълня че преди кардиото вземам около 4,5гр. амино(което е около 2 дози) и не е ли добре веднага след него още една(около2,3гр.) което смятам че ще даде достатъчно аминоси за запълване на мускула :D
Проблемат е дали освен аминосите 45-60мин. след кардиото да взема некви въглехидрати :?:
18.05.06
10:13
#5
А можеш ли да ми кажеш жв кои храни има комплексни въглехидрати?
18.05.06
10:17
#6
картофи, ориз, пълнозърнест хляб, царевица .. предимно храни съдържащи въглехидрати, но не-сладки. има и изключения разбира се :)