17.05.06
12:05
Здравейте!!!
Искам да попитам следното: Може ли някои компетентен по темата да ми изгради режим за правилно и здравословно хранене с цел качване на обща маса???
В момента тренирам само в кащи , демек лицеви, коремни, с пружуни, на лостове също ходя , но по рядко поради липса на свободно време.
висок сам 175, тежа 62кг, 20год.
Целта ми е да натрупам малко маса преди да вляза в зала, мисля че така е по-добре за мене , а и ефекта в последствие .Ако бъркам моля поправетеме!?
А относно темата ми , за предпочитене ли е да почна да взимам от сега някакви гейнери или да почна с тях когато тръгна и в залата?
Благодаря ви предварително
[quote author=“RamM”]Здравейте!!!
Искам да попитам следното: Може ли някои компетентен по темата да ми изгради режим за правилно и здравословно хранене с цел качване на обща маса???
В момента тренирам само в кащи , демек лицеви, коремни, с пружуни, на лостове също ходя , но по рядко поради липса на свободно време.
висок сам 175, тежа 62кг, 20год.
Целта ми е да натрупам малко маса преди да вляза в зала, мисля че така е по-добре за мене , а и ефекта в последствие .Ако бъркам моля поправетеме!?
А относно темата ми , за предпочитене ли е да почна да взимам от сега някакви гейнери или да почна с тях когато тръгна и в залата?
Благодаря ви предварително
Абсолютно правилно си се ориентирал, и за тренировките и за храненето! Прочети в сайта като за начало всички раздели...
17.05.06
13:16
#2
Имали някаде в саита примерни готови режими? Ако има дайте линк
17.05.06
15:21
#3
А да допълня относно темата ми...
Ям почти всякакви видове храни, така че ако някой се навие да ми направи хранителен режим може да слага от всичко
17.05.06
21:12
#4
и аз търсих в сайта обаче готов хранителен режим неможах да намеря...така че и на мен ми трябва ( както на колегата)...и аз като него тежа 62 кг..180 висок...16 години
ако някой има желание моля да напише един хр режим или може и линк
аз просто незнам къде да търся :oops:
17.05.06
22:04
#5
Мисля че никой няма да седне да ви пише режими,така че си направете сами.Аз ви препоръчвам да изровите някой от старите теми и да го поправите според вашия случай,след това го постнете за да го разгледат и по компетентните и ако трябва да се коригира.
по-здрави
18.05.06
03:02
#6
Хранителни режими дал господ. Само някой трябва да се разтърси из форума :wink:
19.05.06
16:24
#7
[quote author=“happy666”]и аз търсих в сайта обаче готов хранителен режим неможах да намеря...така че и на мен ми трябва ( както на колегата)...и аз като него тежа 62 кг..180 висок...16 години
ако някой има желание моля да напише един хр режим или може и линк
аз просто незнам къде да търся :oops:
Ами ето ти хранителен режим ядеш 5 пъти на ден храни от сорта на месо,извара,яица,млечни продукти,бобови..смесени със храни от сорта на ориз,картофи,овесени ядки,хляб..Това е общо взето.