Губя килограми

От 2,5 месеца работя като разлепвач на плакати и започнах да губя много килограми. Преди да започна работа се занимавах с фитнес и бях станал 69 кг, сега съм 59 кг. Ям добре, но продължавам да губя кила. Ако можете да предложите висококалорична диета или съвети за запазване на килограмите ще съм ви благодарен.
Ако знаете някои хранителни добавки, които ще са ми от полза моля да ми ги кажете като име, ефект и цена.
Благодаря предварително! 8)

Нощем ли разлепваш плакати? Ако да, то без съмнение това е една от основните причин да гуниш тегло - недоспиването. Ако си прекъснал тренировки това е друга предпоставка за загуба на тегло. Опиши ни как се храниш за денонощие в дай ни и повече данни за себе си. Високо калориен режим лесно ще ти съставим, ала имаме нужда от повече информация. Дай ни повече данни за себе си!

да наистина дай повече инфо за да може да ти помогнем по-добре!

На 22 години съм, 178 см, сега тежа 59 кг. Лепя плакати през деня по 7-8 часа на ден. Ходя много пеш и хвърлям много енергия. Относно храненето:
-сутрин - сандвчи със салам или кашкавал, кисело или прясно мляко, преди докато тренирах ядях и мюсли със пшенични зародиши.
- обед - някъде на крак - пица на парче, баница, боза (1 литър), кисело мляко
- вечеря - супа, кюфтета, кебапчета, кисело мляко, картофи - въобще каквото има.
Ще съм ви благодарен, ако към този режим можете да ми предложите храни, от които да вдигна повече кила. Разгледах форума и намерих полезни идеи за висококалорична диета. Ако ви интересува още нещо питайте ще ви дам данни.

вкарай повечко въглехидрати например ориз картофи такива неща за вечеря например макар да не е много хубаво да се яде тежко вечерта но ти няма когад ругаде сутринта яж също овсени ядки с киселото мляко например аз а обяд и аз нз просто много е трудна работата при теб с тоя обяд тряя помислиш можеш ли и на обяд да си набавиш повечко въглехидрати иначе тва с бoзата е добре успех :?  8)

Благодаря за съветите! Ще ги опитам.