15.08.04
18:18
кажете какви опражнения да правя за средната и долната част на трапеца
15.08.04
21:08
#1
ем те хората правят по 1 2 макс 3 упражнения ти пък и за специална част искаш
прави с думбели плузгане по тялото отпред
пробвай от страни дали има разлика в хликоптера пак влиза млако трапец пробвай ги и виж кое как ти се отразява!
За средна част-Лодка като се опитваш да сьбираш плещите колкото се може повече и така да усешташ натоварването в средата на гьрба.За горна част- придьрпване на скрипец с лек наклон