Фолиева киселина

Начи имам анемия на кръвта и лекарката ми каза да пия фолиева киселина.Някой има ли инфо за тва чудо,не можах да намеря нищо конкретно.

Витамин В9
Нарича се още фолиева киселина или фолацин. Естествени източници са вътрешните органи, зелените листни зеленчуци, ядки, бобовите растения и дрождите, но се губи бързо при продукти, съхранявани на стайна температура и при кулинарната обработка. Фолацинът е коензим, нужен на тялото за да натрупва мускулна маса и да образува хемоглобин , защото участва в синтезата на аминокиселината серин и на нуклеиновите киселини, в метаболизма на тирозина, аскорбиновата киселина (витамин С) и витамин В12. Препоръчвани дневни дози: Мъже = 200 - 400 мкг. (микрограма); Жени = 180 - 250 мкг. (микрограма). За разлика от останалите водно-разтворими витамини, фолиевата киселина се натрупва в черния дроб и по тази причина не трябва да се приема ежедневно.
http://www.bb-team.org/nutrition/000196.php