Да споделя моята НВД

Здравейте,
доста почетох тук форумите преди да се хвана на хорото и въобще не вярвах да се получи, не само поради недоверието в диетите по принцип, а и поради това, че трябва да спазвам диета в работно време, както и че финансовият ефект от НВД можеше да бъде просто фалит:)
Ето какво прилагам от 1 месец и съм свалил 3-4 кила:
7.30 - кисела ябълка, киви или грейпфрут
10.00 - 50 гр. ядки - сурови фъстъци, суров белен слънчоглед, сурови орехи(не ме кефят много) или каквато и да е друга ядка - сурова. Леблебията не е ядка, не се лъжете:)
12.30 - пилешка пържола и шопска салата. При липса на пилешка пържола, ям някакво месо. Шопската понякога е подменям със зелена. Обяда по-скоро зависи от кръчмите и магазините, които са в близост до мен по това време на деня.
15.30 - Активия айран
19.00 - месо, зелена салата/шопска салата, белтъци от 1-2 яйца и сирене/кашкавал и 1 чаша бяло вино за разкош.
Правя кардио 2-3 пъти в седмицата, сутрин на гладно, като след това гледам 2 часа да не хапвам нищо.

Вечер ям също и гъби, маслини, млечна салата. Месото е всякакво - риби, пиле, свинско, агента доста изядох по Великден.
Предполагам, че привържениците на чистата НВД ще ме линчуват, но аз я съобразих с моите изисквания - да е максимално евтина, максимално вкусна и жена ми да не ме изгони от вкъщи, понеже и утежнявам домакинстовото:)
Очаквам коментари!

Много малко калории като цяло и малко протеини. Иначе, другото си е нормално.

И аз ги смятах в началото и знам, че са малко, но се чувствам заситен по всяко време на деня.

[quote author=“johnsmith”] знам, че са малко, но се чувствам заситен по всяко време на деня.

Ето това е най-важното...щом се чувстваш заситен придържай се към нея !

Може ли да попитам за ръст и килограми,че да добия представа за какъв човек става дума :)

176,
килограмите са били някъде към 84-85(седмица-две преди великден), когато почнах да ги меря бяха 83, сега съм на една идея от 80.

[quote author=“djpetko”][quote author=“johnsmith”] знам, че са малко, но се чувствам заситен по всяко време на деня.

Ето това е най-важното...щом се чувстваш заситен придържай се към нея !

Верно ли това е важното?
Аз пък мислех че важното е да губиш килограми от мазнини а не от мускулна маса...
johnsmith включи още белтъчини...или си купи някакъв сурватъчен протеин...ако тренираш е задължително...
и сутрин...хубаво е след зелената ябълка да не ядеш 30 мин и да направиш тогава закуска...попринцип се яде кисел плод за да се даде старт на стомаха...така да го кажем
:roll:

Колко още белтък мислиш, че трябва да поемам, в какъв вид и кога?

според мен + 200-300г извара през целия ден ще е много добре, а и не е скъпа...

[quote author=“Kasetofona”]според мен + 200-300г извара през целия ден ще е много добре, а и не е скъпа...

:!:  добра идея...и само да добавя...и фъстъка не е ядка...бобена култура е  :P