как да се храня

RI

22.05.06
17:28

какво да приемам преди и след тренировка(протеини или въглехидрати )ако искам да ка4а маса?

2 часа преди трен - бавни въглехидрати
веднага след трен - прости въглехидрати
40 мин след трен - протеин
2 часа след трен солидно ядене

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1