НВД - Дайте примери.

Така. Значи аз съм амбициозно момче, което иска да качва килограми, но тъй като идва лято трябва да изчистим мазнините колкото се може повече. 20год. 174см 75кг. Нз колко % са мазнините, щото не знам как се смятат. Имам две молби към вас и се надявам да получа отговор, без да ми казвате чети форума, щото го прочетох и така.

1. НВД - такава, да загубя по-малко мускули (без хранителни добавки в нея).
2. Как да си изчисля %-та мазнини.

[quote author=“SuDjI”]Така. Значи аз съм амбициозно момче, което иска да качва килограми, но тъй като идва лято трябва да изчистим мазнините колкото се може повече. 20год. 174см 75кг. Нз колко % са мазнините, щото не знам как се смятат. Имам две молби към вас и се надявам да получа отговор, без да ми казвате чети форума, щото го прочетох и така.

1. НВД - такава, да загубя по-малко мускули (без хранителни добавки в нея).
2. Как да си изчисля %-та мазнини.

1.Ядеш поне 3гр/кг  белтък.
2.Мисля, че имаше формула с дебелината на 7 кожни гънки , но ти трябва шублер.

[quote author=“SuDjI”]Така. Значи аз съм амбициозно момче, което иска да качва килограми, но тъй като идва лято трябва да изчистим мазнините колкото се може повече. 20год. 174см 75кг. Нз колко % са мазнините, щото не знам как се смятат. Имам две молби към вас и се надявам да получа отговор, без да ми казвате чети форума, щото го прочетох и така.

1. НВД - такава, да загубя по-малко мускули (без хранителни добавки в нея).
2. Как да си изчисля %-та мазнини.

1. Е като си чел, какво точно не разбра? Или искаш някой да седне и да ти направи режим наготово или да ти казва какво да ядеш всеки ден? Направи си меню, пусни го за обсъждане и задавай по - конкретни въпроси.
2. Имаше тема съвсем наскоро как се мерят, мързи ме вместо теб да търся. Най - сигурно, намери някъде да ти ги измерят с калипер, всички тия калкулатори са супер неточни и може да те подведат. Точно по 7 кожни гънки ти ги мерят, както каза red, ама не можеш сам, дори да си купиш калипер, защото се мерят гънки и по гърба и трицепса ;)

Еи ти,  бях го писал във женския раздел, само дето не е със 7 а с 10 гънки ;)
[quote author=“x_3_mar”]
Еми няма проблем, само трябва от някои познат лекар или някъде другаде да си намериш калипер. 
  % ТМ за мъже = 22,32.logEх-29,25
  % TM за жени = 39,57.logЕх-61,25
където Ех е сумата от следните 10 кожни гънки:
1.на бузата пред ушния отвор
2.под брадичката
3.върхуголемия гръден мускул
4.на триглавия мускул на предмишницата
5.под долния ъгъл на лопатката
6.на предната подмишнична линия на височината на 10 ребро
7.на първата 1/4 на линията свързваща пъпа и горно предно хълбочно бодило
8.над горно предно хълбочно бодило
9.над колянното капаче
10.в задколянната ямка

Toва е от мен по въпроса:
http://www.he.net/~zone/prothd2.html