Как да не се задъхвам лесно?

Когато тичам крос или изкачвам стълби се задъхвам много лесно. Иска ми се по някакъв начин да си увелича белодробния капацитет. Знаете ли с какви упражнения мога да го постигна? Крос/спринт или маратонно бягане дали ще помогнат?

Ами да ти кажа с времето си оправих дишането аз. Може да ти се стори тъпо, но пробвай да си го контролираш. Измисли си примерно серия от 2 леки вдишвания с нос и едно издишване с уста... Аз така правя, влизам в ритъм и забравям, че бягам.  :roll:

пробвай подводничарско бягане. поемаш въздух и бягаш колкото можеш по голямо разтояние. после вървиш докато ти се нормализира дишането. и пак ! няколко пъти. много е скапващо! но увеличава капацитета на дробовете... определено!