Вело - дни , продължителност ???

AL

30.05.06
01:39

Последно време много се двоумя кой вариант да избера :

-3 дни по 40 минути
или
-4 дни по 30 минути

Преди си бях насъбрал тренинг и карах по 40 мин. много трудно с последни сили и стискане на зъби , но сега не съм карал от 2 месеца някъде и сигурно няма да изкарам до толкова. Та тва си мислех да питам (аз вече съм го питал де) кой от горните 2 варианта е по-добър за сваляне на мазнини ?

П.П. Ако кажете по 40 минути - ше ги извъртя няма проблеми - въпроса не е дали мога , а кое от двете трябва да правя.

Предварително благодаря !

30.05.06
07:04

карай по  30мин докато усетиш, че си пак  във форма и после  мини  на 40 (това е макс продължителността за кардио преди да започнеш да гориш мускули). друг вариант е да си караш по 30мин и от време  на време да праиш 40 за да видиш дали ти понася. а относно дните сам си реши - препоръчителната  честота за кардио е 3-4 пъти на с едмица

AL

30.05.06
13:41

10x

И аз си мислех нещо такова , ама ме гризе съвестта като трябва да падам под 40 мин.  :D :D

30.05.06
16:13

4х30

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1