Я вижте това нвд

Кажете кък ви се стурва добре ли е направено ?
Ще го кача във нета че то много дълго ще стане
http://store1.data.bg/maslo/tuka%20vlizaite/Drugi/Uploud/bb-team.doc

много малко протеин има при тва НВД при НВД протеин по малко от 200г на ден не е на добре отделно това което го е писал за млякото 0,1% при НВД се приема пълномаслено мляко тъй като има по малко лактоза в него която никак не е препоръчителна при НВД. Другото което не фатално ако рибата тон ти е в доматен сос там има към 7г мазнини на 100г при това растителни мазнини. Отделно вечерята където приемаш това сирене не е добре тия животински мазнини преди лягане на са надобре преди лягане най добре пилешки гърди със салатка с зехтин или ленено олио. Най Добре промени тези неща които ти казах и добави още 2 яденета по 30г=60г протеин, това е единия вариянт другия варият е ако имаш възоможност да си вземеп суроватка и нея като взимаш по 2 пъти и ето ти от там още 60г протеин едно от двете направи задължително че ще си стопиш ММ със сигурност. Относно въглехидратите гледай по добре да ти идват само от овесени ядки махни го тоя хляб.

Значи рибата тон е във собствен сос.Пия Optimum Nurtition 100 % whey Pro веднага след тренировка ще трябва и да го вкарам и преди трен

еми ако си към 75кг като добавиш Оптимума става екстра ще ти се добават още към 60г протеин и таман 6те мине 200г протеин на ден.

Ако се позовем на този текст:

За да се поддържа нивото на хормона инсулин в нормата, достатъчна е консумацията на 0,8 до 1,1 гр. въглехидрати за килограм телесно тегло.

от този източник:
http://bb-team.org/nutrition/000176.php

Средно по 160грама въглехидрати на ден не са ли много, при положение, че при НВД, целта е намаляването на въглехидратите? Освен ако не тежиш към 150кг разбира се...

не са много като за начало със сигурност ще свали няколко килограма сега. После когато влезне в застой ще намали пак въглехидратите примерно на 100г на ден. Винаги постепеено трябва да се преминава. Неможе от 400г въглехидрат на ден да минеш на 50г на ден примерно.

общо взето се е постарал. доста по читава е от много писания които видях по сайтовете.

Попринцип не намалих въглехидратите до 100 както каза RejiMillar на 160 си ги оставих и свалих всикчко което исках :)

[quote author=“DunevmotorSport”]Попринцип не намалих въглехидратите до 100 както каза RejiMillar на 160 си ги оставих и свалих всикчко което исках :)

Mда, определено се сваля и с други режими освен НВД, просто с по-малко въглехидрати е най-бързо, но не е за всеки.Аз сериозно се замисля догодина живот и здраве дали да ограничавам толкова много въглехидратите.
Поздравления за постигнатото!

Сега пък обратното ще качвам постепенно въглехидратите и после на ВВД