Заместване на набиранията с цел релеф

На нвд съм. Искам да направя мн дбър релеф. удачно ли е да спра набиранията за гръб и  да ги заменя със горен скрипец? аз сега праве по 50 набирание и после 4 серии горен скрипец, и после и др упражнение. Сега искам само скрипец например по 4 серии с 2 различни хвата или  итрите хвата. какво мислите?

Разнообразието винаги е удачно.

Хрумна ми да питам дали ако всеки пьт правя различни упражнения за различните мускулни групи докато се се изчерпят напьлно и после пак отначало..... дали ще е загуба на време. Дано сте ме разбрали  :wink:

Хрумна ми да питам дали ако всеки пьт правя различни упражнения за различните мускулни групи докато се се изчерпят напьлно и после пак отначало..... дали ще е загуба на време. Дано сте ме разбрали  :wink:

Няма да е загуба на време  :wink:

Ще видя как ще се отрази на тялото за 1-2 месеца и ще взема да ви осведомя. И за да непускам нова тема ... Онзи ден гледах че Льчезар Савчев ( познат като Льчо трицепса )  преди тренировка ходеше на пьтека около 15 мин с бавно темпо,след това започна по бьрзо и накрая се затича.Това го прави за да раздвижи крьвта нали? Аз сьм 73 килограма и сьм висок около 178-180 см дали е удачно и аз да правя така ... но в сьщност неискам дьлбок релеф ( защото изобщо не ми харесва )?
както казват по-големите ” По здрави ”  :wink: