Мнение за Гейнър и Креатин

Такамм :) значи неска си взех ето тези 2-ма красавци  :D
http://images07.snimka.bg/000752645.jpg
и
http://images07.snimka.bg/000752646.jpg
Ако не може да се разбере от снимките това са Scitec Nutrition Micro-Particle Creatine MICRONTEC 350g и Scitec Nutrition Low Calorie Weight Gainer MASS 2270g :) искам да ви питам .. какво ви е мнението за тях .. и изобщо за тази марка Скайтек Нутришън.Също така ... се стреснах че на Гейнъра отзаде при хранителния състав пише с малки букви Sugars 39g ?!  :? Нормално ли е това  :?:  :?:  :? Еми това е ... :) мерси за вниманието .. днеска минаха 3 седмици откакто бях на НВД .. и реших че вече е достатъчно ... бях 79 сега съм 72 :) за 3 седмици мисля че е доста добре ... а и видим ефект има. Сега почвам да си правя ВВД-то и имам също няколко въпроса .. По кое време на деня да пия креатина и гейнъра ... за креатина сега ще почна първо както е описано в саита с ударна доза и после постепенно ще намаля  :D И искам да ви питам по 1.5 г/кг протеин и по 4.5г/кг въглехидрат и мазнини долу горе по 1г/кг .Така ли трябва да е или се бъркам :? Амм и също забравих да питам гейнъра по колко г да пия и долу горе по колко пъти на ден ? Аиде помагаите и мерси предварително :)

ПС>Вижте с каква колекциика се сдобих вече  :D
http://images07.snimka.bg/000752702.jpg

ЕДИТ-Също и да комбинирам ли таурин с креатина и как да го пия и него :) (имам на JC)

Scitec e много добра марка,това за sugars да не те притеснява това са прости(бързи въглехидрати)то тях ги има във всеки гейнер.Щом има толкова много гейнера би трябвало да е мн.добър на вкус :wink: .Протеина е добре по 2,2гр на кг тегло.Гейнера три пъти на трен ден и 2пъти на нетр ден.
Креатина го пии така
5дена 5гр сутрин на гладно 5гр 30мин преди трен. и 5гр веднага след трен.
Останалото време 5гр 30мин преди и 5гр веднага след.
В нетр дни първите 5дена 10гр на гладно(то от тези 5дена да имаш един нетр.ден)
В останалото време 5гр сутрин на гладно
Гейнера го пии така
В трен дни 1път около 1-1.30 след закуската или първото ядене за деня 2път 45-1час преди трен и 3път веднага след
В нетр дни 1път около 1-1.30 след закуската или първото ядене за деня и2път 1-1.30 след обяда(като следобедна закуска)
За дозите гейнер си преценявай ти,то на всеки гейнер е различно на в повечето случай е по 1мерителна лъжичка(50-60гр)

А креатина в нетренировъчен ден ?

Пак го пиеш по 20 грама и си го разделяш през деня(би трябвало да пише на опаковката,преди ядене ли,как беше съм забравил).

пробвай 3 пъти по 50г както е писал Body_Builder