01.06.06
22:53
При НВД на колко дена трябва да зареждам с въглехидрати(ВВД)? Аз за първи път ще правя НВД и само за около 1 месец, защото мазнините са ми доста малко по корема и по г*за. Замърлих се малко зимата, но малко ми трябва на плочките и мисля, че за 1 месец ще смъкна достатъчно. Трябва ли да увеличавам от 3-4 на 1 път в седмицата ВВД-та? Обяснете точно схемата.
Схемата е следната - в началот zареждаШ на 14-тия ден. СледваЩия ВВД ти е след 10 дни, после zарейда6 след оЩе 7. Дотук обаче вече си е месец. Ако искаШ да сваляШ оЩе продължаваШ и zареждаШ съответно след 5 дни, после след 4, след това след 3 и ако си свалил достатъчно минаваШ на поддържаЩ РБР(тоzи поддържаЩ режим се прави винаги след НВДм, zа да не качиШ килцата наново), ако пък не си продължаваШ със ВВД на всеки 3-ти ден. Като не zабравяй при ВВД вzглехидратите са максимум 3г./кг. телесно тегло. И не надминаваШ БМР с повече от 200-300 калории. :D
Успех :wink: