С каква диета и упражнения ....?

С каква диета и комбианация на съответните упражнения да стопя от корема, дупето и най-вече бедрата си , но това да не повлияе значително на горната част на тялото ми ?

С аеробни (кардио) упражнения и яко пот :lol:О и прочети за НВД из сайта :idea:

[quote author=“ivailo.sabev”]С аеробни (кардио) упражнения и яко пот :lol:О и прочети за НВД из сайта :idea:

Точно :) ето и линк за нвд—> http://bb-team.org/nutrition/000183.php