Плодове

За зеленчуците разбрах, че не се броят въглехидратите за НВД,но не разбрах как стои въпроса с плодовете? И те ли не се броят?

Броят се.Те са прости въглехидрати гледаи да ги консумираш през 1-вата половина на деня

Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

[quote author=“Veseliq”]Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

Не мисля,че трябва да ги избягва-след тренировка са екстра :Д

А доматите към кое да ги причислявам? Плодове или зеленчуци?

Яж си домати.

Сутрин веднага след ставане е идеално за плод,има и преди има и следтренировъчни плодове.

[quote author=“a8n”][quote author=“Veseliq”]Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

Не мисля,че трябва да ги избягва-след тренировка са екстра :Д

Доколкото знам фруктозата от плодовете се усвоява само от черния дроб а не от мускулите...тъй че  :roll:

Благодаря на всички  :)

[quote author=“a8n”][quote author=“Veseliq”]Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

Не мисля,че трябва да ги избягва-след тренировка са екстра :Д

След тренировка ти трябват бързи въглехидрати, намесващи използването на инсулин (както не е при фруктозата), за да си запълниш част от гликогенните депа и да си смъкнеш кортизола.