Плодове

lqlqlqlq

03.06.06
09:08

За зеленчуците разбрах, че не се броят въглехидратите за НВД,но не разбрах как стои въпроса с плодовете? И те ли не се броят?

03.06.06
09:38

Броят се.Те са прости въглехидрати гледаи да ги консумираш през 1-вата половина на деня

03.06.06
09:53

Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

03.06.06
09:55

[quote author=“Veseliq”]Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

Не мисля,че трябва да ги избягва-след тренировка са екстра :Д

lqlqlqlq

03.06.06
11:36

А доматите към кое да ги причислявам? Плодове или зеленчуци?

03.06.06
11:43

[quote author=“lqlqlqlq”]А доматите към кое да ги причислявам? Плодове или зеленчуци?

Яж си домати.

03.06.06
11:52

Сутрин веднага след ставане е идеално за плод,има и преди има и следтренировъчни плодове.

psixar

03.06.06
12:11

[quote author=“a8n”][quote author=“Veseliq”]Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

Не мисля,че трябва да ги избягва-след тренировка са екстра :Д

Доколкото знам фруктозата от плодовете се усвоява само от черния дроб а не от мускулите...тъй че  :roll:

lqlqlqlq

03.06.06
12:19

Благодаря на всички  :)

03.06.06
12:52

[quote author=“a8n”][quote author=“Veseliq”]Или по-добре изобщо ги избягвай. Замени ги с по-пълноценни сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, като разбира се си контролираш калорийния прием.

Не мисля,че трябва да ги избягва-след тренировка са екстра :Д

След тренировка ти трябват бързи въглехидрати, намесващи използването на инсулин (както не е при фруктозата), за да си запълниш част от гликогенните депа и да си смъкнеш кортизола.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1