Кардио постижения за 10 седмици

05.06.06
09:32

Не знам как ще бъде приета темата, просто исках да споделя резултатите си за последните 10 седмици. Тъй като съм ендоморф, а зимата направих доста грешки с диетата - чиитвах често с разни боклуци и сега се изправих пред едно “безкрайно чистене”. Нека отбележа, че не съм взимал стероиди, ефедрин не се навих, защото гори много мускули, изкарах 3 седмици цикъл с кленбутерол, но така и не вдигнах телесната температура при доста голяма доза и се отказах. Хранене 6 пъти на ден, НВД със зареждане всеки 5ти ден + достатъчно белтък (добавка) след тренировка резултираха като за изминалите 3 месеца от 103-104кг съм 90 в момента. Ръката от 41 много мазна сега е 37 доста по-релефна. Талия от 103 на 88, гърдите си останаха 109-110.

А да, ето и кардиото - тичане на една близка изоставена моторна писта, сутрин на гладно, обиколки без почивка.
[code:1]
Една обиколка = 500м

Седмица 1
27.03.2006 -  10 обиколки. Общо: 37:07min   | Средно: 3:42min за обиколка

30.03.2006 -  10 обиколки, Общо: 38:00min   | Средно: 3:48min за обиколка
31.03.2006 -  10 обиколки, Общо: 37:17min   | Средно: 3:43min за обиколка

Седмица 2
N/A (Дъждовно, кардио в зала)

Седмица 3
10.04.2006 -  11 обиколки, Общо: ???       | Средно: ???
11.04.2006 -  11 обиколки, Общо: 39:56     | Средно: 3:38min за обиколка

14.04.2006 -  11 обиколки, Общо: 39:59     | Средно: 3:38min за обиколка
15.04.2006 -  11 обиколки, Общо: 39:41     | Средно: 3:36min за обиколка

Седмица 4
17.04.2006 -  12 обиколки, Общо: 43:15     | Средно: 3:37min за обиколка
18.04.2006 -  12 обиколки, Общо: 44:23     | Средно: 3:41min за обиколка

20.04.2006 -  12 обиколки, Общо: ???       | Средно: ???
21.04.2006 -  12 обиколки, Общо: 44:27     | Средно: 3:41min за обиколка
22.04.2006 -  12 обиколки, Общо: ???       | Средно: ???

Седмица 5
24.04.2006 -  13 обиколки, Общо: 47:40       | Средно: 3:40min за обиколка
25.04.2006 -  13 обиколки, Общо: 47:20     | Средно: 3:38min за обиколка
26.04.2006 -  13 обиколки, Общо: 48:22     | Средно: 3:43min за обиколка

28.04.2006 -  13 обиколки, Общо: 45:44     | Средно: 3:31min за обиколка
29.04.2006 -  13 обиколки, Общо: 46:57     | Средно: 3:35min за обиколка

Седмица 6
01.05.2006 -  13 обиколки, Общо: 43:59     | Средно: 3:23min за обиколка
02.05.2006 -  13 обиколки, Общо: 44:03       | Средно: 3:23min за обиколка
03.05.2006 -  13 обиколки, Общо: 44:40     | Средно: 3:26min за обиколка

05.05.2006 -  13 обиколки, Общо: 43:02     | Средно: 3:19min за обиколка
06.05.2006 -  13 обиколки, Общо: 45:40     | Средно: 3:30min за обиколка

Седмица 7
08.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 46:43     | Средно: 3:20min за обиколка
09.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 45:19     | Средно: 3:14min за обиколка
10.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 45:05     | Средно: 3:13min за обиколка

12.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 44:09     | Средно: 3:09min за обиколка

14.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 44:27     | Средно: 3:11min за обиколка
Седмица 8
17.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 43:51     | Средно: 3:07min за обиколка

19.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 43:36     | Средно: 3:06min за обиколка
20.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 44:41     | Средно: 3:06min за обиколка

Седмица 9
22.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 44:41     | Средно: 3:06min за обиколка
23.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 43:36     | Средно: 3:06min за обиколка
24.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 43:36     | Средно: 3:06min за обиколка

26.05.2006 -  14 обиколки, Общо: 43:18     | Средно: 3:05min за обиколка

Седмица 10
29.05.2006 -  15 обиколки, Общо: 47:05     | Средно: 3:08min за обиколка
30.05.2006 -  15 обиколки, Общо: 46:46     | Средно: 3:07min за обиколка

03.06.2006 -  15 обиколки, Общо 47:01     | Средно: 3:08мин за обиколка
[/code:1]

Сега следващите 3-4 седмици се връщам в залата на аргометъра, защото започнах да се адаптирам към тичането. Това е, ако някой сметне темата за безмислена, моля, не ме нападайте остро, сам ще помоля някой модератор да я изтрие  :)

zweio

05.06.06
10:29

Това е интересно. Добри постижения. Въпреки, че последните седмици си правил с 2.5 км повече, времето за 1 обиколка е паднало. Ако продължиш да се подобряваш с такова темпо може да започнеш и съзтезателна кариера  :D

07.06.06
17:11

С много висока скорост бягаш човек, изключителни поздравления и от мен. Аз от моята камбанария като гледам, 7,5км да избягаш без да спреш със средна скорост 10км/ч си е постижение!
Поздрави!

07.06.06
19:36

[quote author=”|Chosen|”]С много висока скорост бягаш човек, изключителни поздравления и от мен. Аз от моята камбанария като гледам, 7,5км да избягаш без да спреш със средна скорост 10км/ч си е постижение!
Поздрави!

6 минути на километър си е чиста разходка

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1