05.06.06
09:32
Не знам как ще бъде приета темата, просто исках да споделя резултатите си за последните 10 седмици. Тъй като съм ендоморф, а зимата направих доста грешки с диетата - чиитвах често с разни боклуци и сега се изправих пред едно “безкрайно чистене”. Нека отбележа, че не съм взимал стероиди, ефедрин не се навих, защото гори много мускули, изкарах 3 седмици цикъл с кленбутерол, но така и не вдигнах телесната температура при доста голяма доза и се отказах. Хранене 6 пъти на ден, НВД със зареждане всеки 5ти ден + достатъчно белтък (добавка) след тренировка резултираха като за изминалите 3 месеца от 103-104кг съм 90 в момента. Ръката от 41 много мазна сега е 37 доста по-релефна. Талия от 103 на 88, гърдите си останаха 109-110.
А да, ето и кардиото - тичане на една близка изоставена моторна писта, сутрин на гладно, обиколки без почивка.
[code:1]
Една обиколка = 500м
Седмица 1
27.03.2006 - 10 обиколки. Общо: 37:07min | Средно: 3:42min за обиколка
30.03.2006 - 10 обиколки, Общо: 38:00min | Средно: 3:48min за обиколка
31.03.2006 - 10 обиколки, Общо: 37:17min | Средно: 3:43min за обиколка
Седмица 2
N/A (Дъждовно, кардио в зала)
Седмица 3
10.04.2006 - 11 обиколки, Общо: ??? | Средно: ???
11.04.2006 - 11 обиколки, Общо: 39:56 | Средно: 3:38min за обиколка
14.04.2006 - 11 обиколки, Общо: 39:59 | Средно: 3:38min за обиколка
15.04.2006 - 11 обиколки, Общо: 39:41 | Средно: 3:36min за обиколка
Седмица 4
17.04.2006 - 12 обиколки, Общо: 43:15 | Средно: 3:37min за обиколка
18.04.2006 - 12 обиколки, Общо: 44:23 | Средно: 3:41min за обиколка
20.04.2006 - 12 обиколки, Общо: ??? | Средно: ???
21.04.2006 - 12 обиколки, Общо: 44:27 | Средно: 3:41min за обиколка
22.04.2006 - 12 обиколки, Общо: ??? | Средно: ???
Седмица 5
24.04.2006 - 13 обиколки, Общо: 47:40 | Средно: 3:40min за обиколка
25.04.2006 - 13 обиколки, Общо: 47:20 | Средно: 3:38min за обиколка
26.04.2006 - 13 обиколки, Общо: 48:22 | Средно: 3:43min за обиколка
28.04.2006 - 13 обиколки, Общо: 45:44 | Средно: 3:31min за обиколка
29.04.2006 - 13 обиколки, Общо: 46:57 | Средно: 3:35min за обиколка
Седмица 6
01.05.2006 - 13 обиколки, Общо: 43:59 | Средно: 3:23min за обиколка
02.05.2006 - 13 обиколки, Общо: 44:03 | Средно: 3:23min за обиколка
03.05.2006 - 13 обиколки, Общо: 44:40 | Средно: 3:26min за обиколка
05.05.2006 - 13 обиколки, Общо: 43:02 | Средно: 3:19min за обиколка
06.05.2006 - 13 обиколки, Общо: 45:40 | Средно: 3:30min за обиколка
Седмица 7
08.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 46:43 | Средно: 3:20min за обиколка
09.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 45:19 | Средно: 3:14min за обиколка
10.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 45:05 | Средно: 3:13min за обиколка
12.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 44:09 | Средно: 3:09min за обиколка
14.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 44:27 | Средно: 3:11min за обиколка
Седмица 8
17.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 43:51 | Средно: 3:07min за обиколка
19.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 43:36 | Средно: 3:06min за обиколка
20.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 44:41 | Средно: 3:06min за обиколка
Седмица 9
22.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 44:41 | Средно: 3:06min за обиколка
23.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 43:36 | Средно: 3:06min за обиколка
24.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 43:36 | Средно: 3:06min за обиколка
26.05.2006 - 14 обиколки, Общо: 43:18 | Средно: 3:05min за обиколка
Седмица 10
29.05.2006 - 15 обиколки, Общо: 47:05 | Средно: 3:08min за обиколка
30.05.2006 - 15 обиколки, Общо: 46:46 | Средно: 3:07min за обиколка
03.06.2006 - 15 обиколки, Общо 47:01 | Средно: 3:08мин за обиколка
[/code:1]
Сега следващите 3-4 седмици се връщам в залата на аргометъра, защото започнах да се адаптирам към тичането. Това е, ако някой сметне темата за безмислена, моля, не ме нападайте остро, сам ще помоля някой модератор да я изтрие :)
05.06.06
10:29
#1
Това е интересно. Добри постижения. Въпреки, че последните седмици си правил с 2.5 км повече, времето за 1 обиколка е паднало. Ако продължиш да се подобряваш с такова темпо може да започнеш и съзтезателна кариера :D
С много висока скорост бягаш човек, изключителни поздравления и от мен. Аз от моята камбанария като гледам, 7,5км да избягаш без да спреш със средна скорост 10км/ч си е постижение!
Поздрави!