кажете ми какво да правя зада кача малко килограми

хора дайте ми неква програма като малак биях 28 килограма сега съм на 16 и тежа 52 килограма  :cry: винаги когато хода на лекар ми викат много си слабичак  :cry:  искам да стана поне 60 килограма моля дайте ми некви съвети  :?

и да добавя понякога нямам апетит  :roll:

[quote author=“7i3s”]хора дайте ми неква програма като малак биях 28 килограма сега съм на 16 и тежа 52 килограма  :cry: винаги когато хода на лекар ми викат много си слабичак  :cry:  искам да стана поне 60 килограма моля дайте ми некви съвети  :?

ами ви ся... то е дълга и 6ирока темата за ка4ването. трябва ти добър хранителен режим и ако има6 средства и добавки. 8 килограма не се ка4ват току така

примерно според вас на кратко каква храна трябва да приема организама ми и какви добавки трябва да пия  :?:

не ти трябват добавки.просто яж, дори и насила.не мога да си представя някой да тренира и да не огладнява

хапвай стабилно ориз картофки месо предимно пиле6ко яица мляко наблегни основно на това. Яж през 3 4аса. като понатрупа6 малко опит по4ни добавки но имам предвит след 5 месеца.

ше пробвам шот ми писна да ми викат клечка  :)

Храната прави борбата :)

Яж от всичко и по много калории ти трябват

ектоморф си и метаболизмът ти е много бърз.само с ядене няма да качиш кг,дори и по цял ден да спиш..треа фитнес..гледаи да не тичаш много-много в тия жеги,имам в предвид футбол,баскетбол и т.н. щот ще свалиш и малкото което си качил..

е ти не каза...ходиш ли в залата да тренираш ?  :wink:

[quote author=“happy666”]е ти не каза...ходиш ли в залата да тренираш ?  :wink:

да хода 3ти в седмицата  :wink: