05.06.06
20:26
хора дайте ми неква програма като малак биях 28 килограма сега съм на 16 и тежа 52 килограма :cry: винаги когато хода на лекар ми викат много си слабичак :cry: искам да стана поне 60 килограма моля дайте ми некви съвети :?
05.06.06
21:38
#2
[quote author=“7i3s”]хора дайте ми неква програма като малак биях 28 килограма сега съм на 16 и тежа 52 килограма :cry: винаги когато хода на лекар ми викат много си слабичак :cry: искам да стана поне 60 килограма моля дайте ми некви съвети :?
ами ви ся... то е дълга и 6ирока темата за ка4ването. трябва ти добър хранителен режим и ако има6 средства и добавки. 8 килограма не се ка4ват току така
примерно според вас на кратко каква храна трябва да приема организама ми и какви добавки трябва да пия :?:
не ти трябват добавки.просто яж, дори и насила.не мога да си представя някой да тренира и да не огладнява
06.06.06
21:13
#5
хапвай стабилно ориз картофки месо предимно пиле6ко яица мляко наблегни основно на това. Яж през 3 4аса. като понатрупа6 малко опит по4ни добавки но имам предвит след 5 месеца.
18.06.06
19:58
#7
Храната прави борбата :)
18.06.06
21:40
#8
Яж от всичко и по много калории ти трябват
18.06.06
22:33
#9
ектоморф си и метаболизмът ти е много бърз.само с ядене няма да качиш кг,дори и по цял ден да спиш..треа фитнес..гледаи да не тичаш много-много в тия жеги,имам в предвид футбол,баскетбол и т.н. щот ще свалиш и малкото което си качил..
19.06.06
08:05
#10
е ти не каза...ходиш ли в залата да тренираш ? :wink:
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече