Creatine по време на НВД

KA

06.06.06
15:55

Здравеите на всички! Искам да ви питам дали ще си разваля по някакъв начин НВД-то ако пия и Креатин? Ще гледам да го променя до такава степен че въглехидратите които приемам да са само с Креатина и пак да си влизам в 1г/кг тегло. Тва което ме притеснява е че простите въглехидрати ще станат доста (мед) а и не знам как да ги приемам в смисъл че ако пия Креатина преди трен с прости въглехидрати маи не е много удачно... Въпреки всичко основната ми цел са още доста мазнини по корема и задника, та ако може даите някво мнение или съвет как да стане наи добре тая врътка с креатина и въглехидратите. бтв 90 кила съм, ходя 4 пъти на фитнес и след това кардио

KA

06.06.06
19:03

та понеже вече на 100% се реших да взимам и креатин тук е и преработената ми НВД:


7:00   100г сирене 
10:00   100г фъстъци
13:00   250г пилешко месо + салата (маруля) + 3 белтъка
15:30   200г извара
16:00   тренировка в зала
18:00   кардио тренировка (вело или бягане)
19:00   250г пилешко месо + салата + 3 белтъка

креатин - 4х5г с по 20г мед в 7:00 ; 10:00 ; 13:00 ; 16:00 (преди залата)
                Общо: Б-210 М-95(50г прости)  В-100 К-1950
                БМР ми е към 2600 калории

Само се чудя дали няма да са ми множко тия 100г въглехидрати за моите 90 кила...
Ако имате нещо да ме посъветвате плс направете го че ми е много мъгла в момента и не знам дали е удачно тва което правя

кво става с тая диета?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1