Възтановяване

12.06.06
18:49

След колко дни мускула се е хипервъзтановил :roll:И кои групи се възтановяват по-бързо-големите или малките

dickhead

12.06.06
19:48

Зависи как си тренирал мускула, как се храниш и по колко спиш, иначе по принцип се казва че трябва да почине мин 96 часа преди пак да го тренираш, а пълното възстановяване е около седмица. Малките групи се възстановяват по-бързо.

12.06.06
20:25

Доколкото знам хипервъзстановяването започва след 72рия час (но не съм съвсем сигурен :oops: ). Това по книга, на практика ти зависи от цялостния режим.

12.06.06
22:16

При всеки е различно, това трябва ТИ сам да установиш,за максимален разтеж

12.06.06
22:26

големите мускули може да достигне 4-5 дена,а малките може и въобще нищо да не усетиш относително е зависи от тренировката
аз като правя крака примерно ме държи минимум 3 дена,гърди обикновено по 4 а ръце 2 дена макс относително е зависи от натоварването според мен

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1