Възтановяване

След колко дни мускула се е хипервъзтановил :roll:И кои групи се възтановяват по-бързо-големите или малките

Зависи как си тренирал мускула, как се храниш и по колко спиш, иначе по принцип се казва че трябва да почине мин 96 часа преди пак да го тренираш, а пълното възстановяване е около седмица. Малките групи се възстановяват по-бързо.

Доколкото знам хипервъзстановяването започва след 72рия час (но не съм съвсем сигурен :oops: ). Това по книга, на практика ти зависи от цялостния режим.

При всеки е различно, това трябва ТИ сам да установиш,за максимален разтеж

големите мускули може да достигне 4-5 дена,а малките може и въобще нищо да не усетиш относително е зависи от тренировката
аз като правя крака примерно ме държи минимум 3 дена,гърди обикновено по 4 а ръце 2 дена макс относително е зависи от натоварването според мен