Въпрос за цялостна промяна на фигурата

BL

12.06.06
19:57

Здравейте!
На 17 години съм, 154 см. височина, 52 кг.
Като структура и състояние фигурата ми е нещо подобно (не можах да намеря по-подходяща снимка от тази;р) : img348.imageshack.us/ img348/7444/0827jk2vk6hj.jpg , като се изключат корема, който при мен не е толкова стегнат, и по-големия при мен бюст.
Водя заседнал начин на живот. До преди една-две години често боледувах и не съм се занимавала сериозно с някакъв спорт. От това следва фактът, че се чувствам обездвижена и имам намерението сериозно да променя начина си на хранене (което няма да е проблем) и степента физическото натоварване. Целта ми не е да отслабна неимоверно, а да сваля някое и друго излишно кило, да се стегна и да се чувствам по-здрава и силна.
Имам два въпроса.
1. Как мога да подобря тонуса си? Освен с правилно хранене, витамини и увеличена физическа активност...мога да правя успешно упражнения за гъвкавост, както и доста серии коремни преси, но не мога да направя повече от 5 лицеви опори, например. Тичането на повече от 500 метра наведнъж при средно темпо ме изморява неимоверно много. С кое натоварване трябва да почна, за да покача издръжливостта си? С повече кардио (бягане, аеробика и т.н.), или със силови упражнения?
2. Комбинацията от бягане + интензивни упражнения тип аеробика (от типа на Тае Бо) +силови тренировки (доколкото мога да ги издържа;р) + правилно хранене може ли да намали значително целулита? И за какъв период от време при редовно и често изпълнение на казаните тренировки? По моя преценка нямам много целулит, но е по-добре да бъде премахнат, докато проблемът не е станал по-сериозен.

[quote author=“blue_sky”]Здравейте!
На 17 години съм, 154 см. височина, 52 кг.
Като структура и състояние фигурата ми е нещо подобно (не можах да намеря по-подходяща снимка от тази;р) : img348.imageshack.us/ img348/7444/0827jk2vk6hj.jpg , като се изключат корема, който при мен не е толкова стегнат, и по-големия при мен бюст.
Водя заседнал начин на живот. До преди една-две години често боледувах и не съм се занимавала сериозно с някакъв спорт. От това следва фактът, че се чувствам обездвижена и имам намерението сериозно да променя начина си на хранене (което няма да е проблем) и степента физическото натоварване. Целта ми не е да отслабна неимоверно, а да сваля някое и друго излишно кило, да се стегна и да се чувствам по-здрава и силна.
Имам два въпроса.
1. Как мога да подобря тонуса си? Освен с правилно хранене, витамини и увеличена физическа активност...мога да правя успешно упражнения за гъвкавост, както и доста серии коремни преси, но не мога да направя повече от 5 лицеви опори, например. Тичането на повече от 500 метра наведнъж при средно темпо ме изморява неимоверно много. С кое натоварване трябва да почна, за да покача издръжливостта си? С повече кардио (бягане, аеробика и т.н.), или със силови упражнения?
2. Комбинацията от бягане + интензивни упражнения тип аеробика (от типа на Тае Бо) +силови тренировки (доколкото мога да ги издържа;р) + правилно хранене може ли да намали значително целулита? И за какъв период от време при редовно и често изпълнение на казаните тренировки? По моя преценка нямам много целулит, но е по-добре да бъде премахнат, докато проблемът не е станал по-сериозен.

нещо със снимката не е наред... няма как да я видим :)

13.06.06
12:45

ВИЖТЕ КАКВО ОТКРИХ АЗ ХАХАХАХАХАХАХА ИМАШ ЛИ ТЕЛЕФОН ИЛИ КАК ДА СЕ СВЪРЖЕМ  :lol: В ЛИЦЕ ТАКАВА ЛИ СИ?
http://img348.imageshack.us/img348/7444/0827jk2vk6hj.jpg

BL

13.06.06
13:21

[quote author=“cleaner”]ВИЖТЕ КАКВО ОТКРИХ АЗ ХАХАХАХАХАХАХА ИМАШ ЛИ ТЕЛЕФОН ИЛИ КАК ДА СЕ СВЪРЖЕМ  :lol: В ЛИЦЕ ТАКАВА ЛИ СИ?
http://img348.imageshack.us/img348/7444/0827jk2vk6hj.jpg


:P Какво значение има каква съм в лице?  :P
Знаех си, че не трябва да давам такава снимка за пример  :lol:
Помислих си, че има значение каква ми е структурата, ако съм тръгнала да подобрявам тялото си, нали всеки си има специфика и на костната структура, и на мускулатурата, хайде - пропорциите са друга тема;р Затова и дадох снимка, на която си личи типът тяло...
Ако някой има нещо да казва по темата, ще се радвам да прочета;р

[quote author=“cleaner”]ВИЖТЕ КАКВО ОТКРИХ АЗ ХАХАХАХАХАХАХА ИМАШ ЛИ ТЕЛЕФОН ИЛИ КАК ДА СЕ СВЪРЖЕМ  :lol: В ЛИЦЕ ТАКАВА ЛИ СИ?
http://img348.imageshack.us/img348/7444/0827jk2vk6hj.jpg

при мен не се отвори.
:)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1