Въпросче

Здравейте на всички имам един малък въпрос .Значи цяло лято ще работя по 12 часа на ден и ще мога да посещавам фитнес 1,2 пъти седмично най много.И на работата няма да имам възможност да ям повече от 1 път :cry: . Искам да си запазя ММ защото 3-4 години съм дигал без прекасване и миналото лято свалих 7-8 кила за месец и половина.Та въпросът ми е какви добавки да взимам че да пия на работата за да си запазя ММ.Мисля че най добре е протеина но все пак искам да се консултирам и с други.10х предварително

183см 88 кг (изчистен) 18 год.

протеин - 2-3 дози дневно. ама и поне 2 тренировки/сед

Суроватъчен????  :roll:

през деня сурватъчен, а ако можеш  - преди лягане млечно-яйчен или казеин