сладкото -враг и приятел!!!

в един въпрос се сблъсках с тази тема !!!!
мисля че има тема за размисъл! някой подкрепя ли? отхвърля?
[quote author=“d1sc0_c1t1z3n”]ами сладкото вдига кръвната захар откъдето се вдига инсулина за да я смъкне. в резултат накрая ще останеш с по-ниска кръвна захар и от преди сладкото и от там сънливостта. отделно, че инсулина спомага за усвояването на всичко така че познай мазнините от вафлите къде отиват ;) около 30% са някъде коесто си е множко. подкрепям мнението за мед/глюкозата, меда не качва много инсулина но пак е по-добре.

много готино написано но да вмъкна едио голямо допълнение! ИСОЛИНА е антагонист на хормона на растежа! и така ,че ако си го вдигнете преди тренировка (инсолина), няма да отделите хормонана разстежа( РХ) ! А нали за това се тренира. Същото е и нощно време... когато е второто оделяне на този хормон РХ. (това значи край на бързите въглехидрати преди трени и сън!!!!)

но също така е много важени втория момент- наречен вече “Въглехидратния прозорец” веднага след трен и сън, когато е високо нивото  на РХ , е важно да се ядат въглехидрати бързи ЗА ДА СЕ БЛОКИРА (РХ), и да остане по дълго в тялото!

16.06.06
16:53

благодаря, това бе ново за мен  :oops: !!!

16.06.06
20:45

Кажи храни с бързи въглехидрати, които са съвместими с НВД и ни ги препоръчваш за сутрин и след тренировка?

[quote author=”|Chosen|”]Кажи храни с бързи въглехидрати, които са съвместими с НВД и ни ги препоръчваш за сутрин и след тренировка?

всички които са с гликемичен индекс над 55 стават!
http://bgtrener.info/?page_id=42

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1