Креатин или ??

Ми чудя се кво да пия за по бързо развитие Креатин или Няква др добавка ???? спроред вас ?

Даи малко инфо за себе си, стаж...кг нещо  :wink:

еми не съм тренирал преди 189/70/ :)

Като не си тренирал почвай правилен хранителен режим и тренировки, добавките ги остави за по-нататък.

ако искаш добавка - гейнър ти трябва преди всичко

[quote author=“hawk”]ако искаш добавка - гейнър ти трябва преди всичко

Рано ти е още за добавки!!!Гледай да хапваш и да си почиваш добре и поне след 4-5 месеца може да взимаш креатин  и някъв гейнер:)

хранителен режим и трен!
тва е!