Моля за малко помощ при съставяне на НВД ?

Пробвах доста начина на хранене успях да сваля 10 килограма, но изведнъж спрях да свалям.
Бих искала малко помощ, за да си съставя НВД. Може да ми е от помощ ако ми дадете примерни варианти, върху които да изградя най-подходящата диета за мен. Висока съм 1.72, 73 кг на 28 години съм.

Може би има много подобни теми, но очите ми изтекаха и не намерих нещо конкретно. Благодаря ви предварително. :!:

Петко К - местя ти темата в раздела за жени.