Лицеви опори

Добре искам да ви попитам как се правят лицежите опиро защото и аз и 2 не мога да направя това да не е защото нямам мусколи да не трябва да почна да дигам гири ?Искам да заякна .Благодаря!!!!

Еми явно това значи ако тялото ти е по тежко от това което можеш да дигнеш ще ти е много трудно ;) 2х2х2х2 така после стават 4 и ще свикнеш и аз правех трудно и после си правех серий по 20 иска се да си упорит ;) А това с гирите не е лошо ако си имаш вкъщи ;)

То лицевите опири за какво са ?? за цялото тяло ли ?

http://www.bb-team.org/exercise/000412.php

Ми за корем главно и гърди и кажи речи всичко :)

А всъщност по колко е добре да се правят в серия?Защото аз си ги правя в 3 серии по 40 свяка вечер да си подържам общия мускулен тонус.Има ли смисъл да ги правя по 60 в серия или само се пренатоварват гърдите и трицепса?

три серии по 15 - ако правиш повече, слагай тежести. От повече по думи на повече изпатили от нас - смисъл няма.

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=16900

ЕдЕнето му е майката :) само това мога да ти кажа.Хапвай по сериозно :)

А що темата е тук?!
Местя я.

[quote author=“harrisona”]То лицевите опири за какво са ?? за цялото тяло ли ?

По-точно са за откръста нагоре...
Най-голям ефект ще има..
Ръцете да са ти на реширана на раменете..защото ми някои хора,които правят лицевите опори..ръцете им се шлаят на 10-15 санта от раменете..после,що няма ефект..първо провери колко бпойки ще направиш най-много..след това помисли..колко бройки и колко серийки,ще са ти нужни,зада има ефект..
:D :D :D