22.06.06
22:13
Добре искам да ви попитам как се правят лицежите опиро защото и аз и 2 не мога да направя това да не е защото нямам мусколи да не трябва да почна да дигам гири ?Искам да заякна .Благодаря!!!!
Еми явно това значи ако тялото ти е по тежко от това което можеш да дигнеш ще ти е много трудно ;) 2х2х2х2 така после стават 4 и ще свикнеш и аз правех трудно и после си правех серий по 20 иска се да си упорит ;) А това с гирите не е лошо ако си имаш вкъщи ;)
22.06.06
22:21
#2
То лицевите опири за какво са ?? за цялото тяло ли ?
22.06.06
22:39
#3
29.06.06
22:20
#5
А всъщност по колко е добре да се правят в серия?Защото аз си ги правя в 3 серии по 40 свяка вечер да си подържам общия мускулен тонус.Има ли смисъл да ги правя по 60 в серия или само се пренатоварват гърдите и трицепса?
три серии по 15 - ако правиш повече, слагай тежести. От повече по думи на повече изпатили от нас - смисъл няма.
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=16900
29.06.06
23:22
#7
ЕдЕнето му е майката :) само това мога да ти кажа.Хапвай по сериозно :)
05.07.06
11:21
#9
[quote author=“harrisona”]То лицевите опири за какво са ?? за цялото тяло ли ?
По-точно са за откръста нагоре...
Най-голям ефект ще има..
Ръцете да са ти на реширана на раменете..защото ми някои хора,които правят лицевите опори..ръцете им се шлаят на 10-15 санта от раменете..после,що няма ефект..първо провери колко бпойки ще направиш най-много..след това помисли..колко бройки и колко серийки,ще са ти нужни,зада има ефект..
:D :D :D
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече