23.06.06
16:25
Здравеите, бих искъл да ви помоля ако ви е вазможно да ми направите /препоръчате/ диета и програма за понижаване на теглото. На 17 г. / 186 см. /130 кг. :cry: Преди съм тренирал в зала, но за 1г. си счупих крака и си срязах сухожилията на едната рака и за тази 1г. качих около 30-40кг.И ако може да ми препоръчате някои вещества/така да ги нареча/ с които по-бързо да свля излишните килограми дори и да са вредни за организма ми !!! 10х предварително :)
Тичане тичане и пак тичане диета и си готов и аз в 7 клас бях 116 кила .... свалих 30 кила за около 3 месеца ама после ги качих и са пак свалям... Тичането му е майката почни от 20-30 мин колкото можеш на ден и като сам усетиш че можеш повече ги увеличи но не прекалявай ;) А за диетата избягваи тестено и сладко най вече и яж малки количества гледаи да изразходваш повече от това което приемаш и след 18:00 никакво ядене!!!