Програмка за фитнесче

Здравейте искам някой който повече разбира да ми направи програма.
Висок съм 1.82см теже 72-73кг ходя на фитнес от 2 месеца и пия протеин след тренирова. Тренирам 2 дена и 1 почивам. Така моля някой да ми направи програмка по коята да тренирам. Най вжното за сега в което изоставам е Гърдите и перките иначе за два месеца имам голяма разлика в размерите.
Благодаря ви!!!