Зоната на изгаряне на мазнини спрямо метаболизма

24.06.06
00:14

Има ли значение скоростта на метаболизма (респективно и типа тяло) за това към колко процента от максималния пулс трябва да се стремим? Ако ти е по-бавен метаболизма не е ли логично (вярно), че трябва да се държи по-висок пулс, към 60-65% (предвид че на теория границите на тази зона са доста размити - 40%-65% от макса, който в общи линии е около 200)
Как мислите? Има ли логика или са празни мисли на един празен човек?

24.06.06
08:41

Виж този калкулатор.  http://www.xercises.info/xrcises/body.html#bmi
По формулата :“220-възрастта”
За разграждането на мазнините се препоръчва да се тренира със пулс между 55% и 65% от максималния.
При пулс между 75% и 85% от максималния,печели най-вече сърдечно-съдовата система.

24.06.06
11:30

Най-често срещания съвет на всички специалисти е 70%.

но за най-добър ефект сменяй интензитета стигаш до 85% после намаляваш постепенно до 60-65% след това задържаш на 70% и после пак правиш едно увеличение и накрая пак намаляваш  постепенно до точката на спиране.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1