ВВД
27.06.06
13:51
какво може да се яде през този високовъглехидратен ден - картофи, ориз? а може ли нещо шоколад4е, пълнозърнеста филийка с конфитюр4е? или ги забравяме тия истории?
Общо взето всичко без да се нахвърляш на храната като гладно циганче :lol: и внимаваш все пак със грамажите
27.06.06
15:18
#2
имаш предвид, 4е мога да си карам цял ден на малки порцийки шоколад и кроасан4ета? и запе4ени картофки със сирене?
и това няма да прецака 1 седмица стриктно НВД?
ясно, 4е трябва да се зареди с въглехидрати, нали трябва нещо да ти оправи настроението, ама 4ак пък вси4ко?
[quote author=“cranberrry”]имаш предвид, 4е мога да си карам цял ден на малки порцийки шоколад и кроасан4ета? и запе4ени картофки със сирене?
и това няма да прецака 1 седмица стриктно НВД?
ясно, 4е трябва да се зареди с въглехидрати, нали трябва нещо да ти оправи настроението, ама 4ак пък вси4ко?
Kльопай цял ден шоколади пък да видим дали няма да се отрази.
Ако ще го правиш както трябва:
ориз, картофи, овес, пълнозърнест хляб, малко плодове и т.н.
Може да си позволиш и нещо по така ;)
Като цяло гледаш въглехидратите в този ден да са х3.
Какво е значението на този захранващ ден? До колкото знам на седмица веднъж? Ако нямам такива захранващи дни, ще се отрази ли лошо на диетата? :roll:
Можеш да :) ама като теглиш чертата накрая да не излезнат калориите 10 пъти повече от необходимите ти. Целта е да прехвърлиш границата от необходимите калории нужни на тялото да подържа теглото с 200-500 калории, а не с 2000-5000 :D въглехидратите да са 2-3гр на килограм телесно тегло. Особенно пък както казваш ти на малки порции и по малко просто никъв дерт.
27.06.06
19:47
#6
абе по принцип гледам да ям около 1300, макс 1500 кк на ден, което кво - във ВВД - 2000 - 4е тва е МНОГО !
Направи ги 1700 като ти се виждат 2000 много
27.06.06
20:19
#8
оки :)
ама тва 4ак неделя най-рано ми се полага :(
:roll: :wink: :roll:
:roll: :wink: :roll:
http://www.bb-team.org/faq/index.php?p=default&cat=2#a81
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече