всичко ли е наред

27.06.06
20:52

Здравейте! Искам да ви кажа че този сайт е страхотен,но надали ви казвам нещо ново, чета доста компетентни отговори от форумците. Искам да ви запитам дали всичко ми е наред и евентуално да ми дадете някакъв съвет ако се наложи. Тренирам от близо 4 месеца и съм много интусиазирана.Вече виждам и първите резултати.Ходя на фитнес 3 пъти седмично,има ли нужда да ходя повече? В отделните дни правя упражнения за различните мускулни групи /засягам всичките/ като в края на всяка тренировка правя около 20 до 30 минути кардио /наблягам на колело или бързо ходене/,по принцип нямам нужда да свалям,но нещо съм се вманиячила в тялото си и като че ли искам още малко да изчистя.Висока сам 154, тежа 43 кг,на 20 год съм.
Храня се със пилешко месо,овесени ядки,зеленчуци,плодове,сурови ядки,соя,млечни продукти,сушене плодове,сладкото ми е голяма страст,но го избягвам,но има дни в които много ми се прияжда и прекалявам с него,но това се случва рядко.Какво друго мога да хапвам? Когато правя силова тренировка и след това кардио,какво трябва да хапвам веднага след това или трябва да изчакам известно време и колко? чувала съм, че след силова трябва да се нахраниш до един час,а след кардио едва след два часа,в моя случай как трябва да процедирам? ако нещо може да ме посъветвате давайте ще съм ви много благодарна и мерси много предварително..:))?

28.06.06
10:29

Браво за ентусиазма и за добрия подбор на храните. Мисля,че храната ти е достатъчна,стига да не гладуваш. След като правиш силови тренировки защо не пробваш аминикиселини?Мисля,че те ще сложат край на дилемата с храненето след тренировка.

30.06.06
12:44

istinata e 4e predpo4itam da si vzema nqkakvi hubavi vitamini i smqtam 4e 6te sa mi ot polza,no pak 6te se konsultiram s nqkoi specialist,blagodarq ti vse pak za saveta..tova naistina e “velik” vapros,za i protiv hraneneto sled trenirovka..vsqkakvi mneniq sam 4uvala,no spored men e po dobre vseki sam za sebe si da preceni kakvo e nai podhodq6to za tqloto mu i za jelaniqta mu.

Петко К - пиши на кирилица.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1