Проблем с НВД - спрях да свалям...?

Значи вече около 3 месеца съм на нвд...свалих през първите 2 месеца 10кг...сега трятия..2кг...и нещо вече запецва...а си виждам мазнините по корема...заради които почнах са си там...намалих ги но още немога да изчистя...и да направя хубава преса...даите идеи...?
намалих и калориите на ден...обаче няма на къде повече....
вариант ли е кетонена? :?

варианта е повече аеробно натоварване  :wink:

[quote author=“psixar”]Значи вече около 3 месеца съм на нвд...свалих през първите 2 месеца 10кг...сега трятия..2кг...и нещо вече запецва...а си виждам мазнините по корема...заради които почнах са си там...намалих ги но още немога да изчистя...и да направя хубава преса...даите идеи...?
намалих и калориите на ден...обаче няма на къде повече....
вариант ли е кетонена? :?

Нормално е темпото на сваляне да падне...
Прави по-често зареждащи дни. Аз отначяло бях на 10, сега съм на 7, мисля да завърша на 4.
По-здрави!

Ами организма привиква, трябва пак да го излъжеш някак да гори мазнините. Пробвай да смениш вида на аеробната трен, смени бърнъра, ако използваш такъв, прави по-често зареждащи дни, виж по хранителния си режим нещо ако може да се пипне. Между другото, може така да се получава и ако твърде много си намалил калориите и въглехидратите. Според мен недей  да правиш кетонна диета. При мен се получи така, че като започнах леко да вдигам въглехидратите в края на диетата, продължих да се изчиствам. Сега съм на около 300г въглехидрати дневно, само от неполиран ориз, резултата е -1кг за 10 дни.