Бягане или каране на колело?

Кое по-лесно ще ми помогне да сваля малко килца?И да изчистя по-лесно?Викат , че корема с бягане се свалял бая добре така ли е?
Благодаря предварително!

Бягане!

Бягане! Сега тъкмо е ваканция, може сутрин преди жегата да се тича (като стане горещо направо не си е работа да се тича или да се прави каквото и да е... или поне аз не мога)

Караш до стадиона, там тичаш и после обратно с колелото до вас:)

Помни, че карането на колело не е като карането на велоаргометър!  :wink:
По удобно и приятно е колелото, но мисля, че тичането има по-голям киар.

Велото!При него доколкото знам съотношението свален мускул/мазнина е 40/60 ,докато при тичането е по-скоро обратното ;)

пфф... колко грешни мнения давате....
Естествено че колелото.При бягането се гори много повече мускул от колкото мазнини.При бяганете никога не може да се направи равно темпо и равно натоварване,а при колелото е доста по-лесно...най-добре е вело ама като си решил да избираш от двете по-добре е колелото!

[quote author=“ZeroMancer”]пфф... колко грешни мнения давате....
Естествено че колелото.При бягането се гори много повече мускул от колкото мазнини.При бяганете никога не може да се направи равно темпо и равно натоварване,а при колелото е доста по-лесно...най-добре е вело ама като си решил да избираш от двете по-добре е колелото!

А  аз какво казах? :wink:

[quote author=“power_hammer”]мисля, че тичането има по-голям киар.

Тука ти е грешката...мисля че това е фитнес форум нали ? Целта на фитнеса не е ли да имаш повече мускули от колкото мазнини а не обратното...Просто да си направи един хубав режим на хранене и например всяка сутрин да кара на гладно и ще свали килограмите....

Прав си! Сори ако преебал или заблудил някого. :oops:

[quote author=“ZeroMancer”]При бяганете никога не може да се направи равно темпо и равно натоварване

Ъм... не съм съгласна. На пътечката щеш-нещеш равномерно бягаш, иначе падаш и си потрошаваш кокалите. Пък и с бягането се се вдига пулса повече така че би трябвало с него да се сваля повече.

[quote author=“ZeroMancer”]пфф... колко грешни мнения давате....
Естествено че колелото.При бягането се гори много повече мускул от колкото мазнини.При бяганете никога не може да се направи равно темпо и равно натоварване,а при колелото е доста по-лесно...най-добре е вело ама като си решил да избираш от двете по-добре е колелото!

Това е нещо интересно, не съм се замислял за велоаргументъра, винаги съм смятал, че от бягането има по-добър ефект, просто защото повече се скапвам от него.

Колко пъти на ден, по колко време е препоръчително да се кара за сваляне на мазнини?И нещо друго - има разни нива на трудност на въртене - предполагам по-трудно въртене - по-голям ефект?

Та за бягането съм чувал, че се сваля до към 20тата минута... Затова питам и за велото.

[quote author=”|Chosen|”]

Това е нещо интересно, не съм се замислял за велоаргументъра, винаги съм смятал, че от бягането има по-добър ефект, просто защото повече се скапвам от него.

Колко пъти на ден, по колко време е препоръчително да се кара за сваляне на мазнини?И нещо друго - има разни нива на трудност на въртене - предполагам по-трудно въртене - по-голям ефект?

Та за бягането съм чувал, че се сваля до към 20тата минута... Затова питам и за велото.

Май е така. И моята философия за пътечката е същата.

[quote author=“Authority”][quote author=“ZeroMancer”]При бяганете никога не може да се направи равно темпо и равно натоварване

Ъм... не съм съгласна. На пътечката щеш-нещеш равномерно бягаш, иначе падаш и си потрошаваш кокалите. Пък и с бягането се се вдига пулса повече така че би трябвало с него да се сваля повече.

Както виждаш човека казва бягане на вънка и каране на колело не на вело което ще рече не не в фитнеса  :wink:
По другия въпрос: Ми.. ~4 пъти в седмицата е достатъчно например прави го на гладно около 20мин и не е важна трудноста, а да се стремиш колко то се може по-бързо да въртиш(не да си откачиш краката де)и така като свършиш ще усетих натовармането в гръдния кош а не в краката.Точно това е целта като свършиш да не можеш да си поемеш въздух точно за това тези упражнения се наричат аеро.
По-здрави

[quote author=”|Chosen|”]Колко пъти на ден, по колко време е препоръчително да се кара за сваляне на мазнини?И нещо друго - има разни нива на трудност на въртене - предполагам по-трудно въртене - по-голям ефект?

Та за бягането съм чувал, че се сваля до към 20тата минута... Затова питам и за велото.

Минимум 4 пъти в седмицата за да има желания ефект, т.е. изгаряне на мазнините. Времето постепенно се увеличава. Горенето започва след 20-25 минута. Повече от 30-35 минути води до загубата на повече мускулна маса. А отностно натоварването... Упражнението е Аеробно а не Анаеробно, така, че велоергометъра се регулира на най-слабата степен за да си зависим от въздуха, а не от мускулите. :wink:

В момента през ден имам силови тренировки и през ден кардио.

В дните с кардио сутрин много ме мързи да бягам, защото ставам към 9 и нещо и вече е много жега. Ще одобрите ли:

—в дните с кардио: сутрин 30 мин вело (на най-ниската степен, за да не се натоварват мускулите) + бягане вечер като се скрие слънцето

—в дните със силови тренировки: сутрин 20 мин вело (на по-висока степен, за да се натоварват все пак и краката) + силова тренировка над-вечер

10x to ZeroMancer & M16

Интересно ми е как предценявате, че с бягането се гори много повече мускули и по-малко мазнини от колкото от карането на вело !?!? Тука даже някакви цифри взеха да се въртят 60/40….. Ъъъ?!?

пичове,гледайте на бягането като на едно от основните упражнения във фитнеса,както са  вдигането от лег,тягата,набиранията и клека :wink:
ако не мажеш да тичаш,тогава се качваш на колело...
ако не можеш да се набираш почваш от скрипеца нали :wink:

[quote author=“x_3_mar”]Интересно ми е как предценявате, че с бягането се гори много повече мускули и по-малко мазнини от колкото от карането на вело !?!? Тука даже някакви цифри взеха да се въртят 60/40….. Ъъъ?!?

За цифри не мога да говора ама е доказано това твърдение...
[quote author=“x_man”]пичове,гледайте на бягането като на едно от основните упражнения във фитнеса,както са  вдигането от лег,тягата,набиранията и клека :wink:
ако не мажеш да тичаш,тогава се качваш на колело...
ако не можеш да се набираш почваш от скрипеца нали :wink:

Отиди при някой фитнес инструктор и му кажи това да видиш как ще ти се изсмее.Тва не е лека атлетика ! Правете разлика между 2та спорта.Разбирам ако тренираш за издражливост ходи тичай както правят борците и гребците но при положение че искаш да сваляш килограми... тичането е по-трудния начин

В бягането е истината, колелетата са за мадамите :D . А това, че се сваляли повече мускули са глупости. Нека някой да се аргументира. :wink: Бягането изисква повече ресурси, затова трябва да се внимава с продължителността му.

Хич и идея си нямаш какво говориш!При велото приема на кислород е много по-голям и съответно енерго разхода ако се прави като хората.При тичането единственото “по-” нещо е натоварването на опорно двигателната система и риска от сериозни травми.

[quote author=“host”]Хич и идея си нямаш какво говориш!При велото приема на кислород е много по-голям и съответно енерго разхода ако се прави като хората.При тичането единственото “по-” нещо е натоварването на опорно двигателната система и риска от сериозни травми.

Дали ? Мога да въртя колелото 1 час и няма да се запъхтя така както ако бягам 30мин.

И аз нещо такова усещам. Карам от 2-3 дена велото по 35 мин максимално бързо на ниска трудност - като свърша не си усещам краката, но дишането ми се нормализира за минута да кажем... При бягането бая повече време ми трябва да вляза в крак с дишането :shock:

x_man написа:
пичове,гледайте на бягането като на едно от основните упражнения във фитнеса,както са вдигането от лег,тягата,набиранията и клека Wink
ако не мажеш да тичаш,тогава се качваш на колело...
ако не можеш да се набираш почваш от скрипеца нали Wink

Отиди при някой фитнес инструктор и му кажи това да видиш как ще ти се изсмее.Тва не е лека атлетика ! Правете разлика между 2та спорта.Разбирам ако тренираш за издражливост ходи тичай както правят борците и гребците но при положение че искаш да сваляш килограми... тичането е по-трудния начин

ами нека се смее бе пич,знам ,че не е лека атлетика,
а да не би да е колоездене???? :wink:
Ти самият правиш ли разлика между спортовете,а спор няма ,че е по трудният начин
става дума за по-добрият,не по -трудният

Това че въртите по 1 час и можете спокойно да си дишате говори колко ви е зле тренировката.От такова вело няма никакъв вмисъл.Трябва да се намери точния баланс м/у трудност и скорост и просто да не можете да говорите и да въртите едновременно :)Не е трудно експериментирайте с и ще го намерите точното съпротивление за вас.

Aйде стига глупости си приказвал. Моето вело има 8 степени на 7 степен въртя 40мин и дишането ми е нормално.На 8 степен въртя по-малко, защото краката ми се уморяват първо.Като бягам дишам много по тежко, т.е. поемам повече кислород следователно и повече мазнини се горят (на теория).Стана банaлна темата.
—————-
Нео го е казал най-точно по-долу !!!

Според мен, най-важното е да поддържате пулса си в определен диапазон. При велоергометъра това може да се следи много точно, за разлика от бягането. Сърцебиенето, бързото въртене и реките пот, не са гаранция за добре свършена работа, даже напротив.

Много мнения прочетох , от едната до другата крайност, но никъде не видях нещо за скачането на въже , какво мислите , според мен то също много гори мазнините а и натоварва прасците

Аз не виждам какъв е проблема,като си пиинеш протеин преди тичане и след него,никакви мускули няма да свалиш. :roll:

Здравейте. Ето тук, братята американци, са си направили труда да изчислят приблизително колко калории се изгарят за 1 час при повечето спортове. От таблицата ясно се вижда, че бягането изразходва повече енергия от карането на колело /Bicycling, stationary/. От тук—-> при еднаква и правилна диета, и еднакви климатични условия бягането е по-добрият избор!:)

http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm

бягане/ходене на пътека !!

бягане/тичане на пътека/каране на колело/каране на вел. в залата все става.

Прочетете тази статия от сайта

Аз предпочитам велоергометър.
Преди да започнете да въртите трябва да си сметнете Мaксимaлнaта Сърдечнa Честотa (МСЧ) по формулата: максималния пулс (който е 220) минус годините на атлета(Пример: 220-17=203 МСЧ). За да се сваляте мазнини трябва да поддържате пулса си между 70 и 80% (203х0.7=142, 203х0.8=162). Аз дори гледам пулса ми да не пада под 180. Карайте 25-30 минути на 4 степен (от 8 степени). Ако карате повече от 30 минути ще започнете да сваляте от мускулната маса. Мога да ви дам пример с колоездачите, защото те карат повече от 30 минути и затова са слаби и нямат мазнини.

Не препоръчвам бягане защото се губи повче ММ от колкото при велоергометъра. Ако сте решили да бягате правете много бързи бягания на 100-200 метра след което не спирайте да си почивате ами вървете докато се стабилизира пулса и така 30-40 минути. Не бягайте бавно докато се изморите(както правят повечето хора на стадиона), защото така се губи най много ММ, затова всички атлети които бягат на дълги растояния се клйощави и нямат големи мускули.

Какво искате за 1 месец да свалите 5кг от които 2кг ММ или да свалите 4кг от които 1кг ММ? А за 2 месеца 10кг от които 4кг ММ , 8кг от които 2кг ММ. Според вас при кой варянт ще изглеждате по добре?

[quote author=“wizard_m”]Прочетете тази статия от сайт
Не препоръчвам бягане защото се губи повче ММ от колкото при велоергометъра

бла бла бла.
Съдейски по себе си т.к. практикувмаи двете(бягане и вело) мога да кажа за n-ти път, че това зависи от храненето !

[quote author=“wizard_m”]Прочетете тази статия от сайта

Аз предпочитам велоергометър.
Преди да започнете да въртите трябва да си сметнете Мaксимaлнaта Сърдечнa Честотa (МСЧ) по формулата: максималния пулс (който е 220) минус годините на атлета(Пример: 220-17=203 МСЧ). За да се сваляте мазнини трябва да поддържате пулса си между 70 и 80% (203х0.7=142, 203х0.8=162). Аз дори гледам пулса ми да не пада под 180. Карайте 25-30 минути на 4 степен (от 8 степени). Ако карате повече от 30 минути ще започнете да сваляте от мускулната маса. Мога да ви дам пример с колоездачите, защото те карат повече от 30 минути и затова са слаби и нямат мазнини.

Не препоръчвам бягане защото се губи повче ММ от колкото при велоергометъра. Ако сте решили да бягате правете много бързи бягания на 100-200 метра след което не спирайте да си почивате ами вървете докато се стабилизира пулса и така 30-40 минути. Не бягайте бавно докато се изморите(както правят повечето хора на стадиона), защото така се губи най много ММ, затова всички атлети които бягат на дълги растояния се клйощави и нямат големи мускули.

Какво искате за 1 месец да свалите 5кг от които 2кг ММ или да свалите 4кг от които 1кг ММ? А за 2 месеца 10кг от които 4кг ММ , 8кг от които 2кг ММ. Според вас при кой варянт ще изглеждате по добре?

С много висок пулс караш..  :roll: Аз въртя половин час - 40мин., със 120/125и на 15-тата минута, реки текат от мен.
“За разграждането на мазнините се препоръчва да се тренира със пулс между 55% и 65% от максималния.
При пулс между 75% и 85% от максималния,печели най-вече сърдечно-съдовата система.”
_________________

Абе не знам кое по-добро от двете, но аз съм с 2 ръце за бягането, щото тва каране на колело или вело, просто откачам на 5-тата минута, не ме свърта да стоя толкоз време на едно място, докато бягането си постоянно в движение и не е така депресиращо.

[quote author=“MacTukaTa”]Абе не знам кое по-добро от двете, но аз съм с 2 ръце за бягането, щото тва каране на колело или вело, просто откачам на 5-тата минута, не ме свърта да стоя толкоз време на едно място, докато бягането си постоянно в движение и не е така депресиращо.

В културизма за мен въпроса е ясен велоерг. , вие си бягате сега като сте 60-70кг с мокри гащи, ама я  си представете културист в основен период над 120кг да бяга :shock: ?

[quote author=“red”][quote author=“MacTukaTa”]Абе не знам кое по-добро от двете, но аз съм с 2 ръце за бягането, щото тва каране на колело или вело, просто откачам на 5-тата минута, не ме свърта да стоя толкоз време на едно място, докато бягането си постоянно в движение и не е така депресиращо.

В културизма за мен въпроса е ясен велоерг. , вие си бягате сега като сте 60-70кг с мокри гащи, ама я  си представете културист в основен период над 120кг да бяга :shock: ?

Не виждам проблем Рони Колман редовно си потичва...

Бе неговото е по - скоро бързо ходене на пътечката, не бих го нарекъл чак тичане ;)

[quote author=“red”]В културизма за мен въпроса е ясен велоерг. , вие си бягате сега като сте 60-70кг с мокри гащи, ама я  си представете културист в основен период над 120кг да бяга :shock: ?

Ти да не си 120 кг. ? И колко човека във форума са по 120кг? Сега много ясно, че ако си много килограми ще имаш проблеми със ставите, ама от тука освен АСТОР друг не  се сещам с такива габарити. Брат ми е 110-113кг и бяга редовно, наи-малко по 4-5 пъти на седмица.

[quote author=“wizard_m”]Не препоръчвам бягане защото се губи повче ММ от колкото при велоергометъра.

Не стана ясно само защо при бягането се губи повече ММ?!?

[quote author=“x_3_mar”][quote author=“wizard_m”]Не препоръчвам бягане защото се губи повче ММ от колкото при велоергометъра.

Не стана ясно само защо при бягането се губи повече ММ?!?

Аз немога да ти разясня това съм го чул от предаването на Недик (което редовно гледам).