Шейк

Сичко говорят за някакви шеикове яични млечни кви са тия шеикове някои може ли да каже как се правят ?:)

ми елементарно - слагаш си дозата протеин (суроватъчен, млечно-яйчен, соев и тнт), слагаш си млякото, водата или в каквото ще си го разтваряш, в шейкъра и си правиш протеинов шейк.става и с гейнър.може и банан да сложиш